New Step by Step Map For ลดน้ําหนัก if

New Step by Step Map For ลดน้ําหนัก if

Blog Article

ลดน้ําหนักไม่ลง



แต่หากจะกินหลายฟอง แนะนำให้เลือกกินไข่ขาวในสัดส่วนที่มากกว่าไข่แดงนะคะ

ลองนึกถึงกิจวัตรการออกกำลังกาย. คุณได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบเดียวกันในทุกๆ วันหรือไม่? คุณออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหรือไม่? สุดท้าย คุณอาศัยเครื่องนับแคลอรี่ที่อยู่บนเครื่องอิลิปติคอลที่ยิมที่มันจะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่?

เนื่องจากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การหมั่นติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง ด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวันก็จะทำให้รู้ว่า ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในทุก ๆ วัน แต่ถ้าเป็นการชั่งและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ เมื่อครบสัปดาห์แล้วจะเห็นว่ามีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และควรที่จะปรับเปลี่ยนตรงไหน ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

สาวๆ จ๋า จะลดน้ำหนัก จะกินแต่ผักแต่หญ้าอย่างเดียวไม่ได้เด้อ! หลายตำราในอดีต มักกล่อมคนจะลดความอ้วนว่า กินแต่ผักผลไม้สิ เดี๋ยวก็ผอม ซึ่งผิด!

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือผ่านการแปรรูป เช่น ขนมหวานหรืออาหารจานด่วน

“การลดน้ำหนัก” กับ “ผู้หญิง” นั้นเปรียบเสมือนของคู่กันเพราะสาวๆ ทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย […]

เกี่ยวกับเรา

โรคเครียดจากการทำงานเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลด

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

เมนูไข่ ลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม

**เตือนนิดนึง การกินผักต้องเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนด้วยน้า เพราะมันคือไฟเบอร์ ถ้าเคี้ยวไม่ดี มันจะไปขวางลำไส้ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ค่ะ

เติมเมล็ดเจียหรืออัลมอนด์สไลซ์เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และไขมันดี

ควรลดแป้งหรืองดไปเลย เน้นผักและโปรตีน เพื่อให้อิ่มท้อง เช่น สุกี้น้ำไก่, สลัดผักอกไก่, สลัดทูน่า โยเกิร์ต, ผักต้มและน้ำพริก

ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่